もうすぐ旧正月、春節連休中は年越し料理を食べ、あまり動かず、すぐに筋肉痛や太ってしまう問題が起こるが、40年の経験を持つ理学療法士が、「鼠年如意操（ねずみどし体操）」を編み出した。いくつかのちょっとした運動、ストレッチ、コア。年齢関係なく誰でもできる！
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年末年始の豪華な料理、食べ終わったら横になって休憩─。
贅肉を身に付けたくなければ一緒に「ねずみどし体操」をやりましょう！
理学療法士、簡文仁さん
「ねずみは気が小さくない。これは“小さい”という文字でしょ。そしてうるさいのが嫌だけ。これは腰とお腹の運動。安全優先。これは安全の“安”という字。ねずみが賢い。上から下までこのようになぞっていって…。この動作は深くしゃがみこんでいるようでしょう。」
40年の経験を持つ理学療法士が編み出した健康体操は、年齢関係なく誰でもできます。
「年配の方に適した体操があるか」
「ある。もし高齢で体がついていかないときにはこのようにゆっくり飛んでみよう。」
ストレッチ、体幹運動といった簡単な動作。さらには時間や頻度を変えることで更に強化できます。
理学療法士、簡文仁さん
「そしてその中で、特に体にいいと思うもの、特に面白いものがあれば、多めにやるとよい」
旧正月を待たずとも時間があれば早めに始めるのがいいでしょう。
特にサルコペニア、もしくは運動不足の年配の方、みんなで動いて、新たな1年、健康な体で過ごしましょう！
（編集：中野理絵/王淑卿）